Sexual fitness: come allenare i muscoli per aumentare il piacere a letto

(Crotone)ore 14:05:00 del 28/08/2019 - Tipologia: , Sesso

Sexual fitness: come allenare i muscoli per aumentare il piacere a letto

Allenando i muscoli perineali, è possibile aumentare il piacere durante i rapporti e contrastare alcune problematiche del post parto .

SEXUAL FITNESS PER AUMENTARE IL PIACERE SESSUALE - Alla voce FITNESS del dizionario si legge: benessere fisico, buona forma ottenuta mediante programmi integrati di ginnastica, cosmesi e dietetica.
Ora, apertis verbis tutte le linee guida e le raccomandazioni delle Società Scientifiche per la buona salute sessuale scrivono che negli uomini che soffrono di problemi di erezione il primo livello di terapia debba considerare la modifica delle condizioni modificabili; il ripristino di ciò che effettivamente sia ripristinabile; una adeguata cura per quelle patologie – per esempio, l’ipertensione arteriosa e il diabete – che meritino o necessitino di essere meglio trattate, e con più efficacia. Tutto questo prima di menzionare una terapia diretta alla disfunzione erettile, una pillola, pur se efficace, ben tollerata e sicura. NO, prima si deve cercare di modificare la dieta – e per noi latini dell’Europa è fin più facile, potendo scegliere la più equilibrata tra le diete, quella Mediterranea; prima si deve cercare di interrompere quelle abitudini che gli studi epidemiologici – pressoché tutti – hanno ben chiarito essere deleterie per la salute, e sopra a tutte il fumo di sigaretta; prima si deve cercare di fare dell’attività fisica regolare, degli esercizi che si confacciano alla persona, alle sue possibilità e alla logistica – spesso molto complessa – della sua vita.

SEXUAL FITNESS PER AUMENTARE IL PIACERE SESSUALE - Quali sono gli esercizi più utili al proposito? Prima di eseguirli, è come già detto basilare individuare i muscoli perineali. L’approccio sopra ricordato è valido, ma è possibile sceglierne uno ancora più efficace, che prevede l’inserimento, partendo con la vescica svuotata e in posizione seduta, di due dita nel canale vaginale. Contraendo esattamente come si fa quando si deve urinare, è possibile distinguere quattro fasci muscolari, ossia l’ischio cavernoso, il bulbo cavernoso vaginale, il traverso superficiale del perineo, lo sfintere anale.

SEXUAL FITNESS PER AUMENTARE IL PIACERE SESSUALE - Una volta individuati bene questi muscoli, è possibile iniziare i cosiddetti esercizi di Kegel, che prendono il nome dal ginecologo americano Arnold Kegel. La tecnica è molto semplice. Sempre partendo con la vescica svuotata ma in posizione sdraiata, bisogna contrarre i muscoli del perineo per dieci secondi e, una volta trascorso questo lasso di tempo, rilassare per altri cinque.

Se si punta a ottenere risultati, l’esercizio in questione va eseguito 3 volte al giornoripetendo per 10 volte la sequenza appena descritta. Essenziale è anche concentrarsi unicamente sulla loro contrazione, evitando di coinvolgere anche gli addominali e le spalle.

Utili in caso di vaginismo e anorgasmia – due condizioni patologiche che richiedono anche la consulenza di un ginecologo e di uno psicologo specializzato in sessuologia – questi esercizi di sexual fitness possono rappresentare un toccasana nel post parto, periodo molto delicato che richiede spesso il ripristino della continenza urinaria e fecale.

Scritto da Sasha

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