Keto Dieta: come funziona

(Catanzaro)ore 16:25:00 del 03/05/2019 - Tipologia: , Salute

Keto Dieta: come funziona

Keto dieta: cosa è, come funziona e quali rischi comporta. .

La dieta chetogenica (keto diet) consente di perdere 3/4 kg a settimana. Può sembrare assurdo ma è così, ed è possibile sfruttando una reazione naturale del nostro metabolismo.
Ovviamente la perdita di peso inziale è per la maggior parte legata alla perdita di liquidi ed al consumo del glicogeno immagazzinato nel fegato, ma questo fornisce lo slancio per la riduzione del grasso corporeo ed il dimagrimento vero e proprio.

La dieta prevede un taglio drastico dei carboidrati assunti durante il giorno, che sono la fonte primaria di energia per le nostre cellule, e la sostituzione di questi con alimenti proteici o lipidici.
In assenza di glucosio nel sangue il nostro corpo comincia a scomporre i grassi accumulati nel fegato formando i chetoni (da qui il nome della dieta) che usa come scorta di energia. Quindi inizia una sorta di catena di eventi che porta alla produzione di ormoni che incentivano l’organismo a smaltire i grassi accumulati. Ciò accade come meccanismo di difesa del nostro corpo alle “carestie” che in passato, ciclicamente, colpivano le abitudini alimentari di una buona porzione di popolazione.

Se la dieta in sé è efficacie e relativamente innocua, occorre però precisare alcune controindicazioni.
Trattandosi di una sorta di reazione difensiva del nostro organismo alla carenza di carboidrati, la dieta provoca uno stress metabolico che è bene non prolungare nel tempo. I chetoni prodotti dalla chetosi sono tossici se in alte concentrazioni nel sangue.
Per questo la dieta prevede due fasi: la prima consiste nella drastica riduzione dei carboidrati a favore di proteine e lipidi, e la seconda prevede la lenta reintroduzione dei primi nell’alimentazione quotidiana.
Durante la prima fase occorre fare attenzione a sospendere le attività che prevedono uno sforzo fisico, in quanto l’assenza di glucosio in questa parte della dieta può causare danni quando si affronta un’attività che richiede un alto consumo energetico sul breve periodo.

È inoltre da sfatare la credenza di alcune persone che ritengono di poter mangiare cibi grassi in quantità facendo questa dieta, ignorando la distinzione tra grassi saturi ed insaturi e l'impatto che questi hanno sul sistema cardiocircolatorio.

Concludendo, la dieta chetogenica può essere un valido aiuto per raggiungere buoni risultati in tempi brevi ma può essere un pericolo per la salute se non si consulta un medico o un nutrizionista qualificato che possa indicarti il regime alimentare sicuro e migliore.

Da: QUI

Scritto da Gregorio

NEWS PRINCIPALI
Dieta a basso indice glicemico ideale per dimagrire rapidamente
Dieta a basso indice glicemico ideale per dimagrire rapidamente
(Catanzaro)
-

DIETA A BASSO INDICE GLICEMICO PER DIMAGRIRE - Diversi studi hanno dimostrato che seguire la dieta a basso indice glicemico può avere effetti positivi sulla salute, come perdita di peso, riduzione della glicemia, minor rischio di malattie cardio vascolari
DIETA A BASSO INDICE GLICEMICO PER DIMAGRIRE - Diversi studi hanno dimostrato...

Dieta del ghiaccio: dimagrire velocemente mangiando cubetti
Dieta del ghiaccio: dimagrire velocemente mangiando cubetti
(Catanzaro)
-

DIETA DEL GHIACCIO - Fra le tante diete bislacche che si possono trovare sul web, una menzione particolare spetta alla dieta del ghiaccio.
DIETA DEL GHIACCIO - Fra le tante diete bislacche che si possono trovare sul...

Allarme epatite integratori curcuma: tutti i prodotto sotto accusa
Allarme epatite integratori curcuma: tutti i prodotto sotto accusa
(Catanzaro)
-

ALLARME EPATITE INTEGRATORI ALLA CURCUMA - La contaminazione della curcuma, la spezia che va per la maggiore - da molti considerata la panacea di tutti i mali - potrebbe essere all’origine di una serie di casi di epatite acuta.
ALLARME EPATITE INTEGRATORI ALLA CURCUMA - La contaminazione della curcuma, la...

Sovrappeso Italiani:1 italiano su 2 grasso, 1 su 10 obeso
Sovrappeso Italiani:1 italiano su 2 grasso, 1 su 10 obeso
(Catanzaro)
-

ITALIANI IN SOVRAPPESO - Italiani litigano con la bilancia: un italiano su dieci è obeso (6 milioni di persone) e quasi la metà della popolazione adulta è in sovrappeso (24 milioni di persone).
ITALIANI IN SOVRAPPESO - Italiani litigano con la bilancia: un italiano su dieci...

Dieta Spartana per dimagrire per l'estate
Dieta Spartana per dimagrire per l'estate
(Catanzaro)
-

DIETA SPARTANA PER DIMAGRIRE - Quando si parla di forma fisica, è importante ricordare che non basta perdere peso.
DIETA SPARTANA PER DIMAGRIRE - Quando si parla di forma fisica, è importante...



Italia Blog | Contatti | Sitemap articoli

2013 Italia Blog - Tutti i diritti riservati